什么食物可以帮助睡眠效果好

食物对睡眠的影响因人而异，但一些食物因其含有的营养成分被认为有助于促进良好的睡眠。如富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉和燕麦等，有助于促进身体制造褪黑素，从而改善睡眠质量。富含镁和褪黑素的食物如坚果、深海鱼和某些全谷类食...

阅读全文 纸上的梦想 1197 次浏览 2025-01-03 最新资讯